split 2 dni

[...] 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prolangatum jelfa+meta,meta ostatnio cykl z mety rok temu a z prolangatum i mety 4 lata temu 8. TRENING: split 4 dni priorytet klatka, typowa masa 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100 mety rok temu 11. POZIOM BF%: sam nie [...]

split, nie dokońca wiem, co kryje się pod pojęciem '2 zestawowy'. Ale podzielony jest na 2 dni treningowe.

Najidealniej jest co 36 godzin z punktu widzenia hipertrofii :) Cwicz co drugi dzien. ja tak robie. Czasami jak nie mam ochoty na trening robie 2 dni przerwy. pytanie czy przy Twojej objetosci CUN bedzie mial czas na regeneracje. O miesnie sie nie martw. Z punktu widzenia ideologi SPLIT Twoje miesnie nie maja szans na regeneracje i wzrost przy [...]

[...] Jedynie na co zwracam uwagę to aby nie zniknęły a pogłębiały się prążki na klatce, barkach, tricepsach, udach. W dzień po niskich węglach od dwóch tygodni jest tak jak powinno czyli nie znikają...ale według mnie może być o wiele lepiej. Dlatego zmiana na inny wariant treningu, split zrobił swoje, czas na nowy bodziec i dłuższe treningi}:-(

[...] tym , że nie dam rady robić ciężkiego treningu nóg , konczy się to tym, że zamiast przysiadów robię prostowanie. wg. mnie żadna filozofia. pomiedzy 2 postami - 1 - split 2- FBW był jakiś miesiąc przerwy, gdzie zrobiłem ok 10 dni bez treningów. poprostu nie pisałem o tym. Nie wiem dlaczego tak mnie atakujesz;p wszystko jest własnie [...]

[...] hantle , lawka , obciazenie) Dieta : raczej nie trzymam scilej diety Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :2msc temu mono universala Ostatnio przerabiany plan:split 3 dni Jedak chyba zmienie fbw na p&p, mozliwe ze za ok 2 tyg zaczne cykl na cp lub cm3, moze do tego jakis lekki spalacz 1tydz Pon:Pull Śr:Push Pt:Pull 2tydz [...]

2 dni treningowe to zdecydowanie za mało na SPLIT. Proponowałbym zrobić dobry trening FBW, a nie coś takiego jak podałeś wyżej.. Tj kolejność od największej do najmniejszej partii, 4-3 serie na duże a 3-2 na małe partie. Nie widzisz progresu w sile czy w masie? Z tego co widzę, nie masz diety... PS: Straszne dysproporcje siłowe, skoro przysiad [...]

[...] 24 godziny), a po naciśnięciu 2 raz i zmienieniu 1 słowa okazało się, że oba są moje. Wybaczcie :P. No cóż, nie mogę zrezygnować z moich cudownych aerobów, gdyż 2 z nich to treningi, a 2 z nich to obowiązkowe lekcje wf (w zasadzie to 4, ale po 2 pod rząd). Czyli jedyne co mi zostało to split w 2 dni... czyli muszę się przerzucić na FBW :).

Według mnie po powrocie split 5 x w tygodniu jest zły.Tylko 2 dni na regeneracje.Ja po powrocie zawsze zaczyna od fbw ,żeby znów przygotować układ nerwowy itp do ćwiczeń.Tobie też to polecam.Co nie zmienia faktu że bez supli 5 treningow w tygodniu to za duzo

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:reszta -tłuszcz:0.5 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat testa 100mg e2d 8. TRENING: split 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: propionat testa 100mg e2d minely 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA [...]

nie widze problemu pod warunkiem ze nie bedzie to split z partia cwiczona raz w tygodniu (chyba ze masz 2 dni treningowe do dyspozycji)

[...] że lepiej robić odstępy jednodniowe od treningów, nie tak że 2 dni podrzad trenujesz i później dopiero przerwa.. jak dla mnie to kiepski ten plan, rozbij to na klasyczny split z którego korzysta co 2 osoba XD klata + tricek...... plecy + bicek + przedramiona....... nogi + barki do kazdego treningu dodal bym brzuch ;p i dodaj troche serii [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata z przerwa 6. DIETA: Będzie zmieniona :) -białko: 240 -węglowodany: 480 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie 3tydz. Prop 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] SIŁOWNI: 2 lata (regularnie) 6. DIETA: -białko: 2,5 na kg -węglowodany: 5-6 na kg -tłuszcz: 1,5-2 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: aktualnie split 4 dni góra/dół 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: coś ok. 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

szczerze mowiac nie rozumiem twojego planu.dlaczego tylko 2 dni w tygodniu ? i o co chodzi w tytule ? że split 2 partie ?

Robię split, 1 - klatka+tri, 2- plecy+biceps 3 - nogi + barki. 4 - przerwa (ewentualnie 2 dni przerwy) 5 - klatka+tri 6 - plecy+bić 7 - nogi + barki Na duże 9-11 serii na małe 5-7. Chodzi bardziej o to, że łatwiej mi zaplanować trening 40-45 minut ale zrobić ich w w tygodniu powiedzmy 5 niż 3 treningi po ponad godzinę. Moglbym tez w teorii [...]

[...] zmieniasz plany, obserwuj swoj organizm, rozszerzaj wiedze, planu nikt Ci nie powie jaki, bo nie wiadomo czy efekty beda dobre, super, albo wolne itp!!! mozesz zobaczyc split 2 razy w tyg, w sumie 4 dni w tyg treningow, ( obecnie ja nim cwicze) z podciaganie to porazka, wl tez, przysiad rowniez, mc nie jest zle, nic nie przychodzi szybko, [...]

[...] sog'u. postanowilem ze zrobei nadal rzezbe (jak bede sie zul an venomnie) a mase zrobie za 1,5miesiaca. Juz teraz cchialbym wybrac jaksi ciekawy trening na mase najlepiej split bo ostatnio ciagle fwb.myslalem na d dwoma; 1)trening Alri - niby fajny ale czy da sie go przerobic zeby byl tylgo na wolnych ciezarach? 2)trening z SYSTEMU MASS [...]

No cóż, przemyślałem to i... pewnie ku Twojej irytacji powiem, że chce tego spróbować. Co do suplementów, niechętnie ale rozważam ich użycie. Ale wracając do sedna, jeżeli możesz to oceń ten trening (jest to również SPLIT 3 dni w tygodniu, jednakże po kilkunastu kartkach artykułów i drobnej modyfikacji). Powiedziałeś, że mój układ nerwowy [...]

wczesniejszy plan to tak jak mowie, domowej roboty split, 3 dni, pon klata, sr plecy, barki, pt bic, tric. teraz moje fbw wyglada nastepujaco: A: przysiad ze sztanga 4s podciaganie szerokim chw. 4s wyciskanie hantelek na skosie 4s wyciskanie hantelek w siadzie 3s triceps - linki na wyciagu zza glowy 3s bic - wyciag na modlitewniku [...]